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久坐的危害,真相你可能不知道
文章来源:未知 作者:admin 点击数:次
类似“久坐的危害”这样的科普,相信很多人已经见过了吧。
打工人大概都能说出一两条久坐的危害,比如腰酸背痛和颈椎僵硬等等,大家也深知运动的好处。
你们肯定在想我今天是不是要老生常谈再讲一遍这些危害……
NONONO!
今天咱们就来说点其他的——你可能还不了解的久坐的危害!
Q:久坐真的会增加癌症发生风险吗?
真的!
这是因为久坐不动使心率减慢、血液循环速度减慢,会改变胰岛素和性激素的循环水平,还会提高激素相关癌症的发病率。
久坐还会使肠道蠕动减慢,食物残渣及有毒有害物质停留在肠道内的时间变长,反复刺激肠黏膜,引发大肠肿瘤。
此外,久坐容易导致肥胖,这也是肿瘤发病率增加的一个危险因素。
Q:听说久坐容易发胖,那少吃点应该就没事了吧?
不一定!
久坐使能量消耗减少是大家都知道的,但其实久坐发胖还有一个原因,久坐会“麻痹”大脑的“重力平衡器”,使大脑无法将体重控制在一定范围内。这对于发胖体质来说简直是“双重打击”!
看来宅家久坐的话,说不定会以二倍速变胖哦!
不要为了偷懒想尽办法,少吃不如多运动!
Q:久坐引起颈椎病,按摩仪能治好吗?
不能!
想要回答这个问题,我们就得先了解久坐是如何引起颈椎病的。
当我们长时间坐在办公桌前办公或者低头使用手机,肩颈肌肉会一直处于紧绷的状态,这是因为人类的头部是非常重的。
要知道在头部保持直立时,肩颈需要承托它5kg左右的重量,而当你低头使用电脑或手机,头部以45°角倾斜的时候,这个压力会增加到约22kg!
那么如果我们每天久坐9个小时的话是什么概念?
相当于我们的颈椎和肩颈部的肌肉,每天都在托着一个装满行李的24英寸行李箱长达9个小时!
说到这儿大家应该能理解为什么按摩仪收效甚微了吧,对于长时间受压的肩颈肌肉来说,那短暂的按摩不过是杯水车薪啊!
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