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盆底肌的这几个事你要牢记了
文章来源:未知  作者:admin  点击数:

#1

产后盆底肌最佳修复时间

产后42天是修复盆底肌的最佳时间,此时妈妈已经休息调养了1个多月,恶露也基本排干净了,宝宝也已经有了规律的作息时间,此时,是新妈妈开始进行盆底康复的最佳时间。当然这不是说,过了这个时间就无效了,坚持盆底训练终生受益。

#2

产后尿失禁瞧瞧盆底肌

产后尿失禁是盆底功能障碍的最常见表现。常见的表现有咳嗽、大笑或打喷嚏的时候会漏尿!这就是压力性尿失禁,这是病,得治!

#3

盆底疾病可避免

盆底肌至关重要,承载着子宫、膀胱、直肠等脏器并支持TA们发挥重要作用。孕期和分娩给盆底肌造成的损失,多数是永久性的且不可避免的。但如果坚持盆底康复锻炼,可以有效避免很多盆底疾病的发生。

#4

有些盆底问题几十年后才有

产后有的女性出现盆底功能性障碍,有的女性却没有。没有就很开心?别大意了,真正影响生活质量的后遗症大多在几十年后才能显现出来。比如尿失禁、子宫脱垂等疾病。

#5

产后盆底问题很常见

产后盆底肌松弛是一个全球性问题,只要是怀孕生产的女性都逃不过,因此产后的盆底松弛现象非常普遍。所以产后进行盆底肌康复训练是非常有必要的。

#6

盆底训练就练凯格尔

凯格尔运动是针对骨盆肌肉进行的一种训练,被称为骨盆瑜伽,它是1948年由美国妇产科医生Amold Kegel 提出的。此训练法通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉张力,恢复松弛的盆底肌,达到预防和治疗女性尿失禁和生殖器官脱垂的目的。

#7

顺产剖腹产都要修复盆底肌

女性整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛,这种现象在未分娩之前就已经存在。因此,不管是顺产还是剖腹产,都要修复盆底功能。

#8

别等二胎修复盆底肌

怀孕对于盆底肌的损伤如果在第一胎时没有恢复好,到了二胎,症状会更加严重。而如果第一胎时做好盆底肌康复,二胎后恢复得会更快。

#9

盆底训练适合产前产后

盆底训练只是收缩运动,人人都可以做,没有副作用,随时随地也可以做。产前训练盆底肌,有助于加速分娩、顺利生娃;产后训练盆底肌,有效预防各种盆底疾病。

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