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教你如何预防痔疮
文章来源:未知  作者:admin  点击数:

『  良好排便习惯  』

 

在日常生活中,应该尽量保持饮食清淡,少吃辛辣刺激性食物,多吃芹菜、燕麦等富含纤维的食物多饮水,促进大便顺畅排出,预防痔疮的发生。

 

养成良好的排便习惯,不要人为延长排便时间,比如长时间在厕所玩手机等,每天蹲厕所的时间一般3-5分钟就够了。

 

『  提肛运动  』

 

随着年龄增长,肛门会发生松弛,因此建议每个人,尤其是老年人,应该每天做30次提肛运动,慢慢收缩肛门,再慢慢放松肛门为1次。

 

这个方法可以锻炼肛门的括约肌,预防痔疮的发生。

 

『  注意清洁  』

 

随着年龄的增长,肛门局部会出现很多褶皱,容易残留粪便。因此,便后要注意清洗肛周,以免产生炎症,引发痔疮。

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